The Definitive Guide to Organic Coffee
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Los multivitamínicos nunca deben sustituir una dieta saludable: solo pueden "complementarla", pero no sustituirla. Para la población typical, las pruebas son claras: elegir regularmente una variedad de alimentos ricos en nutrientes es la mejor manera de obtener la nutrición que necesitamos y apoyar nuestra salud a largo plazo.four
) son más propensas a las deficiencias y pueden beneficiarse de los suplementos. Si se toman durante largos for everyíodos de tiempo, algunos medicamentos también pueden ponernos en riesgo de sufrir deficiencias y aumenta la necesidad de ciertas vitaminas y minerales.
Consumir más calcio del necesario puede provocar estreñimiento y aumentar las posibilidades de tener cálculos renales.
Un amplio análisis de datos, que incluye a casi 400.000 adultos estadounidenses sanos a los que se hizo un seguimiento durante más de twenty años no halló ninguna asociación entre el uso regular de multivitamínicos y un menor riesgo de muerte.
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Vitamina K2: ‘La vitamina K2 puede ser más difícil de encontrar en las dietas occidentales típicas, por lo que es más común encontrar solo la vitamina K1.
La vitamina E es un antioxidante que participa en la protección de lípidos, por tanto, tiene un efecto protector en las membrana celulares. Además, inhibe la la síntesis de prostaglandinas.
Y concluye que los médicos “deben ser conscientes de los posibles efectos adversos derivados del consumo de estos productos en gran medida no regulados”.
Exceder la dosis recomendado puede ocasionar efectos adversos no deseados. Los fumadores deben evitar los multivitamínicos que contienen grandes cantidades de vitamina A porque podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
Por regla basic, está recomendada la ingesta de suplementos vitamínicos en los siguientes casos:
Incluso si la alimentación pueda ser una pieza del rompecabezas, síntomas como el cansancio o los dolores musculares pueden deberse a otros factores del estilo de vida como una enfermedad, estrés, falta de sueño o incluso ejercicio fileísico intenso.
A menudo se recomienda que las mujeres posmenopáusicas eviten los suplementos con hierro. Por suerte, existen multivitamínicos sin hierro que click here omiten este mineral, como esta opción de New Chapter.
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